Intensywny trening wymaga wiele wysiłku od trenującej osoby oraz tego, aby używana odzież spełniała wymagania, a buty by ułatwiały aktywność fizyczną zamiast ją hamować poprzez jakiegoś rodzaju niedopasowanie. Wiadomo, iż niektóre treningi odbywają się na zewnątrz, dlatego warto posiadać odpowiednią bieliznę termiczną i kurtki do biegania. Wierzchnie ubranie powinno przecież izolować od zbyt niskiej temperatury oraz być lekkie i zapewniać komfort.

Pośród butów ,które zwiększają efektywność treningu zauważyć należy nike air pegasus, które znakomicie amortyzują i są tak skonstruowane, że przeciwdziałają obtarciom tak jak kolce nike. Dla osób intensywnie trenujących ważne jest również to, że odprowadzają nadmiar wilgoci zapewniając stopie optymalne warunki do pracy. Jeśli jednak trenujący biega po bieżni, to idealne będą doskonałe pod każdym względem kolce nike. Kolce te dają stopom to, czego potrzebują a zarazem zapewniają, że szybki bieg nie zakończy się kontuzją w wyniku poślizgu.